Стартовая страница / Новости погоды /

Чому вітамін Д важливий в холодну пору року?

05:25
19 января 2025 г.

Порада від Погода & Радар
Вітамін D в холодну пору року

вітамін Д

Сонце, денне світло і тепло! Все, що радує тіло і душу влітку, в холодну пору року виявляється в дефіциті.Чим коротшими стають дні взимку, тим рідше з'являється можливість поніжитися на сонці.

Хороший привід для того, щоб вибратися на вулицю – це потреба у вітаміні D. Цей важливий вітамін бере участь у багатьох метаболічних процесах, забезпечує міцність кісток, м'язів і стабільність імунної системи. Тільки близько 10-20 % добової потреби покривається продуктами харчування. Решта повинна забезпечуватися сонцем, оскільки організм виробляє вітамін D під впливом ультрафіолетового випромінювання. Кращий спосіб запобігти дефіциту вітаміну D взимку – вийти на вулицю!

Що таке вітамін D?

Треба зауважити, що вітамін D не є справжнім вітаміном. Згідно з визначенням, вітаміни – це життєво важливі органічні сполуки, які організм повинен регулярно отримувати з їжею, оскільки він не може їх виробляти або виробляє в недостатній кількості.

Це не стосується вітаміну D: організм може сам виробляти більшу частину (80-90%) необхідного йому вітаміну D за допомогою сонця, а решта надходить в організм із їжею. Влучнішою назвою для вітаміну D є прогормон, оскільки організм перетворює його в гормон під назвою кальцитріол. Це біологічно активна форма вітаміну D.

Вітамін D і D3 – чим відрізняються?

Коли ми говоримо про вітамін D, зазвичай, маємо на увазі вітамін D3. Однак існують також вітаміни D1, D2, D4 і D5. Для людини найбільш актуальні вітаміни D2 і D3. Обидва вони перетворюються в організмі в кальцитріол. Їх відмінність полягає в походженні: вітамін D2 міститься виключно в рослинній їжі, а вітамін D3 – тільки у тваринній. Обидва варіанти доступні у вигляді харчових добавок.

Редакція Погода & Радар
Больше публикаций
вторник, 8 июля 2025 г.

Сильні грози

Небезпечна погода над Східною Європою
воскресенье, 8 июня 2025 г.

Рецепт грози

Що таке CAPE?
град
вторник, 6 мая 2025 г.

Погодні курйози

Як утворюється град?
Все погодные новости
Это также может вас заинтересовать
подвійна веселка
воскресенье, 29 июня 2025 г.

Оптичне явище

Чому у веселки сім кольорів?
Справа: додаток Погода & Радар. Зліва: повний місяць над морем.
четверг, 10 июля 2025 г.

Повний місяць

Коли найкращий час для спостереження?
понедельник, 7 июля 2025 г.

Тропічна ніч в Україні

Спати буде важко!
Все статьи
Погода & Радар

www.pogodairadar.com

Контакт
Защита данных | Контакты | Заявление о доступности