Стартовая страница / Погодные новости /

Вітамін D в холодну пору року і його властивості.

05:00
5 января 2023 г.

Порада від Погода & Радар
Вітамін D в холодну пору року

Вітамін D

Сонце, денне світло і тепло! Все, що радує тіло і душу влітку, в холодну пору року виявляється в дефіциті.Чим коротшими стають дні взимку, тим рідше з'являється можливість поніжитися на сонці.

Хороший привід для того, щоб вибратися на вулицю – це потреба у вітаміні D. Цей важливий вітамін бере участь у багатьох метаболічних процесах, забезпечує міцність кісток, м'язів і стабільність імунної системи. Тільки близько 10-20 % добової потреби покривається продуктами харчування. Решта повинна забезпечуватися сонцем, оскільки організм виробляє вітамін D під впливом ультрафіолетового випромінювання. Кращий спосіб запобігти дефіциту вітаміну D взимку – вийти на вулицю!

Що таке вітамін D?

Треба зауважити, що вітамін D не є справжнім вітаміном. Згідно з визначенням, вітаміни – це життєво важливі органічні сполуки, які організм повинен регулярно отримувати з їжею, оскільки він не може їх виробляти або виробляє в недостатній кількості.

Це не стосується вітаміну D: організм може сам виробляти більшу частину (80-90%) необхідного йому вітаміну D за допомогою сонця, а решта надходить в організм із їжею.

Влучнішою назвою для вітаміну D є прогормон, оскільки організм перетворює його в гормон під назвою кальцитріол. Це біологічно активна форма вітаміну D.

Вітамін D і D3 – чим відрізняються?

Коли ми говоримо про вітамін D, зазвичай, маємо на увазі вітамін D3. Однак існують також вітаміни D1, D2, D4 і D5. Для людини найбільш актуальні вітаміни D2 і D3. Обидва вони перетворюються в організмі в кальцитріол. Їх відмінність полягає в походженні: вітамін D2 міститься виключно в рослинній їжі, а вітамін D3 – тільки у тваринній. Обидва варіанти доступні у вигляді харчових добавок.

Редакція Погода & Радар
Больше публикаций
утворення грози
понедельник, 2 июня 2025 г.

Погодний лексикон

Як виникає гроза?
воскресенье, 8 июня 2025 г.

Рецепт грози

Що таке CAPE?
вторник, 8 июля 2025 г.

Сильні грози

Небезпечна погода над Східною Європою
Все погодные новости
Это также может вас заинтересовать
понедельник, 30 июня 2025 г.

Радар Вітру

Як дізнатися чи буде вітряно?
сад
вторник, 1 июля 2025 г.

Садові поради

Як доглядати за садом у спеку?
среда, 2 июля 2025 г.

Початок липня

Спекотна погода в Україні
Все статьи
Погода & Радар

www.pogodairadar.com

Контакт
Защита данных | Контакты | Заявление о доступности